晚上跑步好吗能减肥吗（晚上跑步好吗）
发布日期：2024-03-24 00:36:25
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上跑步好吗能减肥吗，晚上跑步好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上跑步好吗？晚...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上跑步好吗能减肥吗，晚上跑步好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上跑步好吗？晚上是可以跑步的，但要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时到睡前。
2、有专家指出傍晚时特别是17-19点，人体运动能力达到最高峰，视觉、听觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
3、一旦超过10点钟以后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。
4、晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候，活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并且根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。
5、概括地说，就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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