抵抗力低怎么办呢（抵抗力低怎么办）
发布日期：2024-03-26 12:56:17
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抵抗力低怎么办呢，抵抗力低怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、抵抗力低、免疫力下...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抵抗力低怎么办呢，抵抗力低怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、抵抗力低、免疫力下降人容易生病，想要提升人体抵抗力可以从以下几方面改善：睡眠不足会造成内分泌紊乱人体免疫力下降，世界卫生组织规定成人每天睡眠时间不低于8小时，要保证有足够的睡眠，保持充沛的体力改善内分泌。
2、2、补充适量的维生素C、维生A，维生素C可以促进体内抗体形成，维生素A可以保护呼吸道黏膜，因此要多食用水果、蔬菜。
3、3、抵抗力低的人容易生病，加强身体锻炼可以促进人体新陈代谢率，提高自身免疫力。
4、4、抵抗力低下的人多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、黄豆等，此外还要补充钙、镁、锌、铁等各种微量元素。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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