早上空腹走路可以减肥吗（走路可以减肥吗）
发布日期：2024-04-05 20:42:30
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上空腹走路可以减肥吗，走路可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、走路是可以减...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上空腹走路可以减肥吗，走路可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、走路是可以减肥的，不过走路减肥需要遵循一定的技巧：保证走路的时间，建议每周步行走路3-4次。
2、每次时间保证在15-30分钟；2、饭后运动效果更好，推荐晚饭后运动；3、走路要有一定的速度，推荐快走。
3、一刻钟走3-4公里；4、每次要保证行走的距离，推荐5000-10000米为最佳，开始根据自己的身体状况逐步的增加强度和时间；5、持之以恒。
4、有研究证明，每天坚持走路30分钟到1个小时，2-3个月后可以达到明显的减肥效果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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