南瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗（南瓜子的热量）
发布日期：2024-03-20 01:20:50
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，南瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗，南瓜子的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、582大卡...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，南瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗，南瓜子的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、582大卡（100克可食部分）瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪。
2、对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多。
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