平板支撑与跑步的关系（平板支撑和跑步哪个消耗大）
发布日期：2024-05-17 08:01:41
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，平板支撑与跑步的关系，平板支撑和跑步哪个消耗大很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、根据F...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，平板支撑与跑步的关系，平板支撑和跑步哪个消耗大很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、根据Fit Click测试，一个150磅重的标准木板的能量消耗为3-4 kcal / min，因此5分钟的木板支撑最多可消耗20 kcal的能量。 那么，一个体重等于150磅的人在跑步10,000步时可以燃烧多少卡路里？
2、首先，我们需要将10,000步转换为距离。 一个成年人在跑步中的平均步长为70厘米，因此10,000步约为7公里。 然后，我们必须将其转换为慢跑所需的时间。 以7.5 km / h的慢跑速度计算，慢跑大约需要55分钟才能完成7公里。 对于150磅重的人，慢跑每分钟消耗9卡路里的热量。 千卡路里，因此完成10,000步慢跑所消耗的卡路里约为495卡路里。
3、木板支撑消耗5分钟20 kcal，慢跑10,000步消耗495 kcal，这是前者的25倍。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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