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本报讯（记者李岩）假期里，孩子在家喜欢吃零食，但是很多家长担心零食吃多了会影响孩子健康。营养师刘艳君提示，家长要学会为孩子选择健康的零食，就可以带给孩子更多的营养和快乐。

首先，家长挑选的零食应该是天然、无添加、健康的食品。其次，在挑选零食时也要特别注意零食的营养成分、配方搭配、品牌、保质期等，降低零食给孩子身体健康带来的负面影响。另外，要注意饼干、糖果、饮料虽然都是孩子喜欢的零食，但是这些食品所含的糖分都比较高，要少吃或不吃。同时，家长还要警惕食品中是否含有精炼植物油、氢化植物油等成分，因为含有这些成分的食品中很可能有较多的反式脂肪酸，对身体健康是不利的。

此外，孩子吃零食的时候往往没有自控能力，所以家长要注意在零食控量方面下工夫。对于处于生长期的孩子，建议在两餐之间吃适量的零食，补充体内营养成分。尤其是每天需要学习或者参加体育锻炼的孩子，在两餐之间增加一定量的零食是很有必要的，但是摄入量不宜过多。

盘点5款提升“幸福感”的解馋零食，营养又低卡，好吃不怕胖

随着我们物质生活的不断充盈，对于美食的选择已经不局限于吃饱解馋了，更多的是希望可以在一些美味的小零食中找到生活中的小幸福，为平淡索味的生活增添一份色彩。

今天就为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数，关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧。

说起小零食，相信大多数人第一时间都会想到各种解馋顶饱又好吃的饼干叭。但要我最喜欢的确实它。

平时经常吃的黑松露芝麻片，黑松露与黑芝麻独特搭配，让营养更加全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。

值得一提的是，黑松露芝麻片采用低聚异麦芽糖醇代替其他蔗糖，热量更低，更适合严格控糖的你。一口下去，满口留香。

作为肉制品爱好者来说，牛肉干简直就是我的心头爱。它是由纯牛肉制成，没有筋膜和肥肉，表面是一层浓郁的秘制酱料。一口下去，满嘴留香。

而且采用单个的真空独立小包装，撕开就能吃，一口一个，软硬适中，越嚼越香，唇齿间的牛肉香味回荡十足。

除了牛肉之外，没有任何多余的添加，低卡轻热量，营养好吃更解馋，关键是还不用担心会发胖，对于爱吃又想瘦的你来说是在合适不过了。

随着现在审美的不断更改，“白幼瘦”又逐渐成为了主流。而减肥也成为了女孩子口中离不开的话题，而说到减肥，就不得不提我刚种草的六点零祛湿膏。

它是由纯食材（薏米、赤小豆、茯苓、黑米等）的完美搭配，吃起来营养健康也更适宜人体吸收，不掺杂任何多余成分，也不必担心吃完会对身体产生什么副作用。

值得一提的是，六点零祛湿糕里面的食材都是有一定的除湿作用的，有效搭配在一起，可以轻松帮你去除体内的湿气，湿气没了，自然而然就瘦了。

随着健康饮食理念的普及，人更喜欢用粗粮来代替精米良面，好吃的同时饱腹感也很强，吃完也不用担心有长胖的顾虑。

这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软，还有多种谷物的加持，营养摄取得更加全面均衡。

而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。独立小包装，干净卫生又防潮，小小的一包带出去也不会占地方。

现在的小姐妹们各个都是养生小达人，而在饮食方面也更加讲究，不仅要好吃还得带有养生作用，而七度方益颜糕就非常适合养生又爱美的你。

这主要得益于它里面的食材选择，多种营养谷物（红枣、红豆、花生、枸杞等）的有效搭配，使得七度方益颜糕的营养更加丰富，口感就更不用多说了。

此外，七度方益颜糕中不掺杂一丝多余成分，用木糖醇来代替其他化学合成甜味剂，热量更低，却没有破坏七度方益颜糕整体的口感和营养，好吃的同时更不易担心会长胖。还不赶快@你爱美又爱吃的小姐妹们一起冲！

今天的零食分享到这里就结束了，希望看到这篇文章的你也能在平淡的生活中找到一丝属于自己的幸福感。

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