健康晚餐推荐（健康晚餐）
发布日期：2023-04-02 06:24:04
导读 关于健康晚餐推荐，健康晚餐这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、推荐配餐: 主食:馒头、软
关于健康晚餐推荐，健康晚餐这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、推荐配餐: 主食:馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。
2、 荤菜:红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。
3、 素菜:清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。
4、 汤:莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。
5、 搭配原则:100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
6、 安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。
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