指甲有竖纹怎么回事（指甲有竖纹是怎么回事）
关于指甲有竖纹怎么回事，指甲有竖纹是怎么回事这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。
2、同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。
3、如何提高睡眠质量：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
4、如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
5、2、睡前勿猛吃猛喝。
6、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
7、3、睡前远离咖啡和尼古丁。
8、建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
9、4、选择锻炼时间。
10、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
11、5、保持室温稍凉。
12、卧室温度稍低有助于睡眠。
13、6、大睡要放在晚间。
14、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
15、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
16、7、保持安静。
17、关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
18、8、舒适的床。
19、一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。
20、9.睡前洗澡。
21、睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
22、10、不要依赖安眠药。
23、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
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