下犬式是什么类动作（下犬式的动作是什么）
发布日期：2023-08-08 19:24:09 来源： 编辑：
大家好，小夏来为大家讲解下。下犬式是什么类动作，下犬式的动作是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 狗下式动作是：从山式开始，双腿微开，背部挺直站立，半膝弯曲，双腿下蹲，身体向前弯曲，双手撑地，背部挺直，双腿伸直，双肩下压，双臂伸展，头部保持直立。
2、 做狗式时注意：
3、 十个手指都要张开，手指和手掌要紧紧贴在瑜伽垫上；双手中指向前，与身体平行。最常见的错误是手掌与地面不扎实，是空心的。做下犬式的时候，手臂要和背部在一条线上，手臂要向前推，要感觉到一种收紧的力量。
4、 做下犬式时，头向下，与双臂平行，眼睛盯着双手中点；此时头部处于倒立状态，头部布满血丝，不宜立即起身直立，以免眼前发黑、头晕。
5、 做下犬动作时，背部脊柱要伸直拉伸，与手臂在同一直线上，尽量拉伸脊柱。脊柱有督脉和膀胱经，伸脊就是伸这两条经络。
6、 做下犬式时，腿必须伸直。对于一些初学者来说，这个时候很容易感到酸痛。多练习几次就好了。腿部有经络，下犬练腿后膀胱经。
7、 当狗工作时，整个脚落在地上，尤其是后脚的脚跟，地面也要压实。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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