怎么单手俯卧撑（怎样单手俯卧撑）
发布日期：2024-03-02 09:00:11
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，怎么单手俯卧撑，怎样单手俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、先做出两手撑的姿势。2...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，怎么单手俯卧撑，怎样单手俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、先做出两手撑的姿势。
2、然后去掉一只在背后，把弯下去再起来。
3、控制住另边身子不要向下倾斜，不要拱臀，身体尽量与地面平行，成一条直线。
4、手臂弯曲成一个直角，用右手做时，把重心放在左腿，用力撑住，这样左半边身子就不容易向下倾斜，左手做的话就反过来。
5、注：想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基础，先做双手俯卧撑，能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑，要不然会很困难，而且一只手做要支撑很大的重量，不具备较强力量的话容易扭伤手腕。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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