拉力器锻炼哪里的（拉力器锻炼哪里的肌肉）
发布日期：2023-01-20 00:11:09 来源： 编辑：
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1、 1.双手抓住拉具两端的把手，两腿分开与肩同宽，拉具与胸部平行。以稳定的动作向两侧拉伸臂，直到臂完全伸展，暂停，并慢慢放松臂，以将拉料器恢复到其原始状态。可以锻炼胸肌和肱二头肌以及肩部肌肉。
2、 2.将拉力器放在背后，双手抓住拉力器两侧，两腿分开，慢慢拉动拉力器，直到手臂达到极限，再慢慢放开，如此反复多次。可以锻炼背阔肌、肩膀和手臂肌肉。
3、 3.双腿分开，双手将担架两端撑在胸(背)上，双手向两侧上下方向拉伸至手臂的极限，然后慢慢松开。重复这个练习，锻炼你的胸肌(背阔肌)。
4、 4.踩在担架的一端并固定，另一端放在一只手里，掌心向上，其他地方保持不动，手臂向上伸展，锻炼手臂力量和手腕力量。
5、 5.将担架两端绑在两脚上，将腿向两侧拉伸至极限。反复练习可以锻炼腿部肌肉。
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