超量恢复原理包括哪些阶段（超量恢复原理）
发布日期：2023-04-19 08:48:04 来源： 编辑：
关于超量恢复原理包括哪些阶段，超量恢复原理这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、因为是超量回复，知识一个短暂的过程，也就是说当你锻炼后，肌肉即开始回复，一段时间后会恢复到你锻炼之前的正常水平，但此时，肌肉还会继续恢复，于是达到了比以锻炼前更好的状态，所以要趁此时在此锻炼，肌肉的回复量就得到了积累，于是肌肉长得更快，如果在超量回复时没有继续锻炼，过一段时间，肌肉又会回到你锻炼以前的水平，也就是说超量回复的效果就没有了。
2、按照肌肉恢复飞速度，最少 48小时，也就是说隔一天练一次，正好赶上肌肉的超量回复，这样就是每周 3到4次。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签： 超量恢复原理
免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！