情绪调节的六种方法（调节情绪的方法有哪些）

导读关于情绪调节的六种方法，调节情绪的方法有哪些这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、适当的...

关于情绪调节的六种方法，调节情绪的方法有哪些这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、适当的哭一场。

2、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。

3、哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

4、美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

5、2、痛快地喊一回。

6、当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。

7、通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

8、3、进行剧烈的运动。

9、当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。

10、因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

11、4、找人倾诉。

12、俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”。

13、如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。

14、还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

15、5、转移注意力。

16、转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。

17、如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游。

18、参考资料来源：人民网-引起抑郁症的原因分析 6个小方法调节情绪。

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