夜跑几点最佳时间夏天（夜跑几点最佳时间）
发布日期：2023-05-31 13:36:18
导读 关于夜跑几点最佳时间夏天，夜跑几点最佳时间这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、夜跑最好...
关于夜跑几点最佳时间夏天，夜跑几点最佳时间这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。
2、要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。
3、最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。
4、此外，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
5、过短，无法起到消耗脂肪的作用。
6、过长，则会过度疲劳，影响睡眠。
7、最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
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