健身后吃什么长肌肉不长脂肪（健身后吃什么长肌肉）
发布日期：2023-10-04 08:59:06
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。健身后吃什么长肌肉不长脂肪，健身后吃什么长肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！吃...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。健身后吃什么长肌肉不长脂肪，健身后吃什么长肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
吃天然食物。身体脂肪含量将会降低，这样肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助恢复。停止食用盒装食物，90％的情况下吃天然食品。
1、蛋白质：肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶......
2、碳水化合物：糙米，燕麦，全麦面食，藜麦⋯⋯
3、蔬菜：菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜⋯⋯
4、水果：香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子⋯⋯
5、脂肪：橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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