锻炼 持久（锻炼持久力的八个动作）
发布日期：2023-11-16 06:04:07
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。锻炼 持久，锻炼持久力的八个动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、锻炼PC肌可以...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。锻炼 持久，锻炼持久力的八个动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、锻炼PC肌可以延长时间的。
2、锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
3、 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
4、 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
5、 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
6、 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
7、 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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