慢跑半小时相当于快走多少分钟（慢跑半小时）
发布日期：2023-11-27 11:40:07
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。慢跑半小时相当于快走多少分钟，慢跑半小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！有区别。...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。慢跑半小时相当于快走多少分钟，慢跑半小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有区别。
快走和慢跑的区别：
1、一般快走健身，不容易受伤，以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，能够降低30岁以上锻炼较少人群的运动伤害，提高心肺能力和腰腹力量；
2、而慢跑，一般是说以7-9公里的速度慢跑，有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。而且慢跑要循序渐进，如果开始持续时间不长，可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。
扩展资料：
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
三、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。
四、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
参考资料来源：人民网-老人晨练： 快走OR慢跑？
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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