四项训练计划怎么写（训练计划怎么写）
发布日期：2023-12-03 00:56:07
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。四项训练计划怎么写，训练计划怎么写很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、最主要先是...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。四项训练计划怎么写，训练计划怎么写很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、最主要先是练好身体素质。
2、 1, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间. 2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的弹性(爆发力),中锋在场上是跳得最多的人. 3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本. 4, 仰卧起坐,锻炼腹肌强硬度,后卫对抗的决定要素. 5, 意识训练,《传球 卡位 投篮时机》个人学不了,必须在实战中学习 建议2V2,如果闲无聊,可以3V3. 6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个z中锋是场上的得分的核心,如果让对方具怕你的速度和肌肉,你就已经赢了20分.。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！