超级劈叉方法（超级劈叉）
发布日期：2023-12-13 16:55:12 来源： 编辑：
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。超级劈叉方法，超级劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、超级劈叉的训练方式很痛苦并没有任何技巧包含在内。
2、通常老师会叫学员先劈叉（横叉/竖叉）然后在逐渐的往两条腿下加垫子让两条腿叉开的度数超过180°。
3、体操：在一块固定高度的垫子上劈竖叉。
4、或在两个有一定高度的垫子上劈叉然后大腿可能会/可能不会接触到地面。
5、柔术软功：先劈叉（横叉/竖叉）然后逐渐的往两条腿下加一定的数量的垫子。
6、往往对柔术软功的超级劈叉训练。
7、垫子会通常加的比较高。
8、这时老师会帮学生把大腿根压到地上再在大腿根部分放/不放沙袋耗腿30分钟或更长。
9、轮换的压和耗左右两条腿直到两条腿全部压完。
10、再换另一种劈叉姿势继续以相同的方式压腿。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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