hiit的定义（hiit是什么）
发布日期：2024-03-10 15:20:03
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，hiit的定义，hiit是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、HIIT是High-intensity Interva...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，hiit的定义，hiit是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
2、运动技巧：短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果。
3、并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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