仰卧起坐怎么练速度（仰卧起坐怎么练）
发布日期：2024-03-01 12:00:11
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，仰卧起坐怎么练速度，仰卧起坐怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、仰卧起坐，一种锻...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，仰卧起坐怎么练速度，仰卧起坐怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
2、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。
3、对初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组，一组做10—20个，休息1分钟左右再做第二组，以此类推。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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