铅球力量训练方法教案（铅球力量训练方法）
发布日期：2024-04-28 10:21:00
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，铅球力量训练方法教案，铅球力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、俯卧撑臂屈伸...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，铅球力量训练方法教案，铅球力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧撑臂屈伸。
2、双手用力推离墙壁。
3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。
4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
5、用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等）掷远
6、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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