马步动作口诀（马步的动作要点）
发布日期：2023-03-02 17:36:11
导读 关于马步动作口诀，马步的动作要点这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、对于武术中的扎马步
关于马步动作口诀，马步的动作要点这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、对于武术中的扎马步，各门各派的要求与动作要领都有所不同，本人在此针对民间武术的扎马步进行介绍一下。
2、立正姿势，左脚向左迈开，与肩平行，目视正前方，吸气入丹田，小腿不动，大腿下压与膝盖成直线，腰挺直，双手可分两动作不动型和运动型（以下图片仅供参考）：双手摆资的动作要领如下： 不动型：童子拜佛姿势，手掌并拢于胸前，指尖与眼睛平行，肘与肩齐平，每次站立30分钟至1小时为佳； 2、运动型，双方抱拳于腰。
3、每隔10秒出一拳（出拳方式：先左后右），要求，下盘不动，力从腰间发出，拳心向下，拳、肘、肩成直线，固定姿势；10秒后，收回左手于腰间，动作要领：先拳心转向上方，收至腰间，同时将右手冲出去，要求，下盘不动，力从腰间发出，拳心向下，拳、肘、肩成直线；10秒后，收回右手于腰间，同时左手从腰间冲出，动作要领同上。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签： 马步的动作要点
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！