奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥黑桑椹干（奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥）
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1、别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜 水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。
2、下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
3、 草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
4、 制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。
5、把香蕉去皮，然后切成小段。
6、拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
7、 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。
8、蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
9、 四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
10、 制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。
11、拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
12、 葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
13、 蔬菜沙拉 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
14、 制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。
15、洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
16、 黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。
17、黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。
18、胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
19、 这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。
20、健康减肥选择它们准没有错!。
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