含铁的食物有哪些食物水果（含铁的食物有哪些）
发布日期：2023-08-23 22:50:01
导读 关于含铁的食物有哪些食物水果，含铁的食物有哪些这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、含铁...
关于含铁的食物有哪些食物水果，含铁的食物有哪些这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、含铁量较高的食物有：动物血、动物肝（如猪肝、牛肝）、猪瘦肉、蛋黄、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等，应根据不同饮食及条件混合食用，维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收。
2、而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
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