一般来说成年人每天的睡眠时间以多少小时为宜（成年人每天最理想的睡眠时间大约是）
关于一般来说成年人每天的睡眠时间以多少小时为宜，成年人每天最理想的睡眠时间大约是这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。
2、成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
3、因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
4、芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
5、这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。
6、除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。
7、仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
8、扩展资料：60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时：老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
9、阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
10、而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
11、老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。
12、多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
13、晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
14、否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
15、参考资料来源：人民网-睡眠不足腰围增大参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿？成年人每天要睡足7小时。
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