轻松的减肥动作（轻松瘦身不反弹）
发布日期：2023-10-01 20:25:06
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。轻松的减肥动作，轻松瘦身不反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1.每天以38-40度...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。轻松的减肥动作，轻松瘦身不反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2、 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3、 3.进食前应先喝一杯暖水。
4、 4.进餐时应细嚼慢咽。
5、 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6、 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7、 7.每餐只吃八成饱。
8、 8.选吃白肉。
9、 9.多吃蔬果。
10、 10.避免甜食，只用代糖。
11、 11.三餐定时定量。
12、 12.用较小的碗装食物。
13、 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14、 14.喝完汤再吃青菜。
15、 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16、 16.只吃瘦肉，不吃皮。
17、 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18、 18.宁愿吃水果而非果汁。
19、 19.只在餐桌上吃东西。
20、 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21、 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22、 22.饭后立刻刷牙。
23、 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24、 24.肚子饿时，不去买东西。
25、 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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