蹲马步的作用（蹲马步一年后的效果）
发布日期：2023-10-03 03:51:07
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。蹲马步的作用，蹲马步一年后的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、增强体能、提...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。蹲马步的作用，蹲马步一年后的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。马步是很多门派的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，足以说明桩功的重要，长期站马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量，上述益处，练武人不可不知！
2、 马步锻炼一定的腿部力量，武术基本的步法包括马步了。
3、 每天马步练习不要过多，10多分钟就可以，先蹲标准在谈力量.10分钟，分3组做，每组3分钟。
4、 增加腿力量，可以做，蛙跳，蹲跳起，都很好。别单一蹲马步.做不同的东西，对腿部力量会起到不同的作用。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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