每天100个俯卧撑（每天100个俯卧撑5年后）
发布日期：2023-10-05 00:14:07
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。每天100个俯卧撑，每天100个俯卧撑5年后很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、这个问题...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。每天100个俯卧撑，每天100个俯卧撑5年后很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、这个问题很久以前的了，不知道为什么又跳出来了，就再回答下吧。
2、我从初二开始到高中毕业坚持了五年，每天五十俯卧撑，一百仰卧起坐，慢跑五公里，蛙跳篮球场两个来回，深蹲五十至一百，再当双杠偶尔练练，效果如图，每天保持一个运动量肌肉纬度到一定地步就不会增加了，我也没吃过蛋白粉，即使牛奶也很少喝条件有限就普通饮食，练了那么多年还是比较瘦。
3、你想要增加肌肉就必须突破极限，必须增加运动量才能使纬度增加，而且还得补充足够的蛋白质，肌肉主要就是蛋白质堆积的，，祝好运！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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