锻炼腹肌最有效三个动作（锻炼腹肌疼了还要练吗）
发布日期：2023-10-12 02:27:06
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。锻炼腹肌最有效三个动作，锻炼腹肌疼了还要练吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。锻炼腹肌最有效三个动作，锻炼腹肌疼了还要练吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、身体平躺，两手自然放身体两边；双腿并拢，向上抬腿30-45度。一般10-20个一组，休息间隔1分钟左右。再继续，这样反复做。一般5-10组，这样要每天坚持，逐渐加量。对下边两组腹肌很有效果。
2、很久没有锻炼肌肉是会痛的，不能歇，减些量。等不痛了再加量。任何锻炼都重在坚持
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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