身体消瘦应检查哪几项（男人太瘦了怎么增肥）
发布日期：2023-11-03 21:49:07
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。身体消瘦应检查哪几项，男人太瘦了怎么增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。身体消瘦应检查哪几项，男人太瘦了怎么增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先你要搞清楚你是要增肥还是增重，曾经有个外国人拿自己做实验，连续喝了30天可乐（每天两罐），于是由一个健康的男子，变成一个长了20斤肥肉的死胖子，值得一试。
2、如果是增重的话，我理解为健康的增肌，摄入量>消耗量，长期坚持下去，但不表示胡吃海塞，最好能加上运动，肌肉纤维是只要你练就一定会变长变粗的。
3、对于吃，蛋白质是老生常谈的话题，什么瘦肉啊，蛋奶啊，豆制品啊都是很好的蛋白来源，然后是碳水，有条件的话整些粗粮吃吧，什么全谷类食物，燕麦等等都不错，然后是脂肪，各类坚果有很优质的脂肪，吃吧。
4、说白了就是你得会吃。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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