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子午睡觉是几点到几点(子午觉是什么时间)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。子午睡觉是几点到几点,子午觉是什么时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!子午觉是在...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。子午睡觉是几点到几点,子午觉是什么时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

子午觉是在每天的子时和午时按时入睡,子觉是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉,午觉是在午时(北京时间:11点~13点)睡觉。

在每天的子时和午时最容易入睡,而且睡眠质量也最好,可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可,如果没有时间,在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点~凌晨1点人体也应该睡觉,有些喜欢熬夜的人,往往阴虚火旺,就是错过了这个时间睡觉,暗耗了营血。

子时是“肝经循行时间”,如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状,所以一定要注意在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的。  

午时是“心经循行的时间”,如心功能失调会出现“胸闷胸痛,心慌汗出,思维迟缓,失眠健忘,早醒易惊,夜多异梦,口舌生疮,头晕乏力”等症状,所以人们每天中午应该抽出半小时小憩,达到养心目的。

扩展资料

不宜午睡的人群:

1、低血压的人午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长,以半小时为宜。  

2、血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱餐后血液涌向消化道,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时便有发生脑血管意外的风险。

所以在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。

参考资料来源:人民网-子时大睡、午时小憩 养精蓄锐睡好子午觉

参考资料来源:人民网-子午觉养生?三类人睡午觉很险!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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