心理学消除紧张的妙招的书籍（心理学消除紧张的妙招）
发布日期：2024-01-31 16:20:12
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大家好，小乐来为大家解答以下的问题，心理学消除紧张的妙招的书籍，心理学消除紧张的妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、保持充足的睡眠。
2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。
3、练习太极拳或瑜伽。
4、学一种新的业余爱好。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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