自由游泳换气技巧口诀（自由游泳换气技巧）
发布日期：2024-02-01 16:50:06
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，自由游泳换气技巧口诀，自由游泳换气技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、侧身转体的同...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，自由游泳换气技巧口诀，自由游泳换气技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的动作，就会换不到气。
实际游自由泳的时候很多初学者是侧身转体的角度太小，或者是根本没有侧身转体的动作，即便是做转头的动作了，但也不能让嘴部露出水面进行呼吸换气。
所以做侧身转体的时候转的角度可以稍微大一点，顺势再稍微一转头就可以将嘴巴完全露出水面来进行换气。也可以头部转动的角度更大一些，让脸部转向斜上方，这也可以将嘴巴全部露出水面来。
2、做好韵律呼吸，呼气要缓慢，连续。人在陆地上运动的时候为什么会很自然，就是因为可以做有规律的呼吸运动，而且呼吸的时候会一直往外呼。可到了水中，憋气却也很自然平常，但憋气其实是会让人产生紧张的感觉，所以要从韵律呼吸的技巧中获得更多放松的感觉，就需要在做呼气动作的时候要缓慢且连续。
双边换气另当别论，三次划臂的中间一次是要憋住气的，一般单边换气的时候不能是头入水之后就憋着气，等要快吸气的时候，再一下子把气全都吐出去。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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